Comment bien fixer vos objectifs pour la nouvelle année

Uncategorized Sep 15, 2019

Avec le temps des fêtes et la nouvelle année qui approche, j’ai pensé qu’ il serait pertinent de vous écrire un article qui vous aidera à bien cibler vos objectifs pour 2019.

À chaque année, un très grand nombre de personnes parmi nous choisissent d’apporter des changements dans leur vie. Et pour plusieurs, malgré la motivation de la nouvelle année, ils se retrouveront quelques semaines ou quelques jours plus tard à retomber dans leurs vieilles habitudes qu’ils voulaient tant éliminer de leur quotidien.

Afin d’éviter de retomber dans vos vieux patterns et de vous retrouver avec les mêmes objectifs l’an prochain, assurez-vous de bien choisir vos résolutions.

Évidemment, il existe pour chacun d’entre nous un grand nombre de résolutions, de choses que nous aimerions changer ou améliorer dans notre vie. C’est d’ailleurs très bien ainsi, car cela prouve que nous ne nous satisfaisons pas de notre environnement immédiat, même quand il ne nous convient pas (ou plus).

Il est tout à fait normal et positif de chercher à changer ce qui nous dérange, nous empêche d’avancer, nous complexe.

Dans cet article on démystifiera ce qu’est un objectif S.M.A.R.T et on regardera en profondeur chacune de ses caractéristiques afin que vous soyez outillés pour entreprendre la nouvelle année du bon pied.

Pourquoi ça ne « marche » pas?

Le principal problème avec les résolutions du Nouvel An, c’est que nous ne nous donnons pas les moyens de les accomplir de façon réaliste. Nous visons un but (souvent difficile) sans envisager le chemin à prendre ou penser à la manière réaliste d’y parvenir. Alors, après quelques jours à peine, la motivation retombe et nous nous disons, le plus souvent inconsciemment, « pourquoi m’embêter avec tout ça? »

De plus, il faut prendre en compte le pouvoir de l’habitude. Il ne suffit pas de décider d’apporter du changement dans sa vie, il faut avoir une réelle volonté d’y parvenir, et ce, malgré les difficultés. La décision doit se prendre chaque matin au réveil pendant plusieurs semaines…

D’après les spécialistes, cela prendrait 3 à 8 semaines, selon le changement que l’on désire effectuer. En gros, cela voudrait dire que votre motivation première devrait être la même le 1er janvier que le 1er mars… Est-ce vraiment le cas?

Alors, que faire?

Côté résolutions, il convient de ne pas se décourager avant même de commencer! Il existe évidemment des moyens de se faciliter les choses… La meilleure (et l’unique) façon d’apporter des changements réels dans votre vie consiste à faire un « plan d’action » en suivant les principes de l’objectif S.M.A.R.T.

Qu’est-ce qu’un objectif S.M.A.R.T ?

Spécifique

Votre objectif doit être simple et facile à comprendre. Si votre objectif est trop gros, séparez le en plus petits objectifs. Il est super important de s’assurer que votre objectif est positif. Par exemple, si votre objectif est d’augmenter votre fréquence d’entraînement, au lieu de vous dire je ne manquerais pas d’entraînement. Dîtes-vous à la place, je vais m’entraîner 3 fois par semaine soit le lundi, mercredi, vendredi. Enlevez les négations et formulez-vous un énoncé qui est positif et inspirant. Le fait de l’écrire et de le mettre à un endroit qui est visible est aussi une bonne option. Évitez toutes formes de négations dans la formulation de vos objectifs. Restez dans le positif.

Mesurable

Si on regarde la portion mesurable d’un objectif, il est important de savoir ce que l’on doit mesurer pour déterminer l’atteinte de notre objectif. Par exemple, si l’on reprend l’objectif d’augmenter notre fréquence d’entraînement, il faut se fixer un nombre de fois par semaine et des jours fixes et le mettre à notre agenda. En regardant la portion mesurable d’un objectif S.M.A.R.T., nous devons être en mesure de comprendre immédiatement ce que nous devrons mesurer pour déterminer si nous avons atteint l’objectif. On dit qu’un objectif mesurable peut être quantifié ou qualifié. Voici quelques exemples :

Perte de poids = X lb, X % de gras
Niveau professionnel = X $

Nous devons aussi avoir un seuil. C’est-à-dire que nous devons savoir quel est le niveau à atteindre, la valeur de la mesure à rencontrer, ou la barre à franchir afin de conclure que l’objectif est réalisé. Sinon il est facile de remettre les actions que l’on doit entreprendre, pour l’atteinte de notre objectif, à plus tard. Fixez-vous une date limite. En voyant la date en question approcher vous passerez plus rapidement à l’action et vous éviterez de remettre les actions importantes à plus tard ou au lendemain.

Atteignable

Les critères suivants, soit « Atteignable » et « Réaliste » sont souvent complémentaires, car ils vont dépendre d’éléments communs comme, entre autres, la perception que nous avons de notre objectif. Votre objectif doit être assez grand pour qu’il représente un défi pour vous. Il doit vous motiver. Toutefois, il doit demeurer réaliste selon vos capacités. Par contre, selon l’équipe Quantum, tous les objectifs sont réalisables, puisque vous possédez toutes les ressources en vous! Si vous avez l’impression qu’il vous manque des connaissances ou un bagage pour atteindre votre objectif, rien de vous empêche d’effectuer les démarches pour aller le chercher. Le fait d’aller chercher les connaissances manquantes pour la réalisation de votre objectif est tout simplement une étape de plus à franchir.

Réaliste

Selon nous, si vous croyez en vous, en votre objectif et que vous démontrez de l’enthousiasme et mettez les efforts nécessaires vous finirez par atteindre vos objectifs. Rien n’est impossible et ne laissez pas les autres vous dire si votre objectif fait du sens ou non. S’il fait du sens pour vous et que vous y croyez , foncez!

Temporel

Il est d’une importance cruciale que votre objectif soit défini dans le temps. Si vous n’avez pas de date butoir, comment allez-vous vous assurer de rester constant? Car soyons honnête, si vous ne vous imposez pas de délai, il sera facile de toujours remettre au lendemain. Les termes doivent être clairs et ne doivent pas laisser place à l’interprétation. Par exemple, « d’ici les 3 prochaines années » serait trop vague. Optez plutôt pour une date précise.

Je vous recommande aussi de séparer votre objectif en diverses étapes qui seront-elles aussi munies d’une date de fin. Ainsi, vous vous assurez d’être à jour et vous éviterez de prendre du retard dans la réalisation de vos objectifs.

Pour conclure

Pour conclure, si vous voulez vous assurez d’atteindre votre objectif il est important que tous ces critères soient remplis. Ces critères servent à rendre votre objectif en question clair précis et net et vous augmenterez ainsi vos chances de le réaliser.

Si vos objectifs ne sont pas fondés sur de raisons profondes et qu’ils ne sont pas réfléchis, vous pouvez dire adieu à des progrès sur le long terme et à la réalisation de ceux-ci.

Posez-vous les questions suivantes :

Qu’est-ce votre objectif représente pour vous?
Comment vous sentirez-vous lorsque vous l’aurez atteint?
Quelles habitudes ou quelles actions concrètes pourriez-vous mettre en place pour atteindre votre objectif dès maintenant.

Prenez le temps d’y réfléchir, si vous êtes capables de répondre à ces questions vous êtes sur la bonne voie.

N’oubliez pas qu’un objectif c’est personnel à chacun. Votre objectif à vous peut sembler banal pour quelqu’un d’autre et vice versa. L’important c’est vous. Rien ne vous oblige à partager vos objectifs avec les autres si vous n’avez pas envie d’avoir leur avis. Les gens ont tous des perceptions différentes et ne laisser pas une personne vous dire si votre objectif est bon ou mauvais. Vous être l’acteur principal et c’est à vous de juger.

Un autre conseil que je pourrais vous donner est d’écrire vos objectifs sur une feuille. Ensuite, sous chacun des objectif écrivez 3 actions que vous allez accomplir en vue de réaliser l’objectif en question. Laissez cette feuille dans un endroit visible. Vous pouvez aussi mettre le tout comme fond d’écran sur votre ordinateur de travail par exemple. En voyant vos objectifs à tous les jours vous aidez à votre réussite.

Bref, croyez en vous et n’ayez pas peur d’oser. Tout se réalise, il suffit d’y croire et de mettre les efforts nécessaires.

Joyeux Temps des Fêtes !