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Aujourd'hui on va aborder un sujet simple mais parfois mal comprend; Les types de contractions musculaires! 

Il y a trois types principaux de contractions qui peuvent être produites par un muscle;

• Concentrique
• Excentrique
• Isométrique
  
  La contraction concentrique;

Cette contraction se produit lo...

Le blood flow restriction training (BFR) est une technique qui réduit l’affut de sang artériel et empêche le retour veineux dans les muscles stimués. Ce blocage se fait normalement à l’aide d’un garrot pneumatique ou d’un élastique qui compresse les muscles travaillés. Ce mécanisme bloque considérab...

Le squat est reconnu comme étant le king des exercices, le saint graal, l’exercice par excellence pour augmenter la masse musculaire, la force et la composition corporelle.  On voit souvent des photos sur internet d’une femme en shape et une citation motivationnelle du type ‘’Yeah she squat!’’. 

C...

La méthode Bulgare en contraste

Dans le sport de l’haltérophilie et dans les sports de force, le succès en compétition repose sur une seule chose : la charge levée.  Les méthodes utilisées pour ces entraînements ont donc un seul objectif, gagner de la force.  Nous pouvons donc étudier les meilleurs...

‘‘The greatest feeling you can get in the gym is the pump’’ Arnold Schwarzenegger

Cette légendaire phrase de Arnold dans le documentaire Pumping Iron a eu beaucoup d’influence sur la grande majorité des amateurs de bodybuilding.

C’est vrai, quoi de mieux qu’une bonne pompe musculaire au gym?  Ce...

“There is no such thing as a weak man with a strong back.” Ed Coan

Un dos fort et musclé est synonyme de succès en entrainement.  Aucun autre groupe musculaire à un effet sur le reste du corps autant que le dos.  Que ce soit pour le squat, les bench press ou le deadlift, avoir un dos fort est primo...

Cette semaine j’ai choisi de vous comparer 2 variantes du deadlift. On parle ici du deadlift conventionnel versus le deadlift de type sumo.

J’ai choisi d’aborder le sujet, car on entend souvent, lorsqu’on parle d’entraînement que le deadlift de type sumo recrute d’avantage les fessiers que le deadl...