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Cette semaine on démystifie les protéines qui existent dans l’industrie des suppléments. Il peut parfois devenir un peu mélangeant lorsqu’on se cherche une protéine de qualité d’arrêter notre choix sur l’une d’entre elles.

Comme vous le savez déjà probablement, la protéine est la clé pour bâtir une...

Selon notre expérience, ici chez Quantum, les clients qui réussissent le plus, sont ceux qui sont constants et surtout au niveau de l’alimentation.

Malheureusement, il n’existe pas de diète miracle! La meilleure diète est tout simplement celle à laquelle vous adhérez le mieux.

La principale diffic...

Nous nous y sommes pratiquement tous fait prendre. On a pratiquement, tous, un jour ou l’autre, décidé qu’il fallait faire du cardio pour accélérer nos résultats (surtout en perte de gras).

La majorité vont sauter sur un appareil cardiovasculaire au centre d’entraînement sans trop se demander pourq...

Comment vous sentez-vous après avoir consommé un café ou une boisson énergisante?

Est-ce que vous vous sentez plus alerte mentalement ou simplement juste un peu moins fatigué?

Lorsqu’elle est consommée avec modération, la caféine à des bienfaits intéressants sur la santé physique, le mental ainsi ...

La perte de poids semble simple sur papier. Tout ce qu’il vous faut c’est un déficit calorique.

Toutefois, il peut avoir plusieurs raisons qui expliquent que votre poids sur la balance ne descend pas.

Voici pourquoi :

#1 Vous avez pris de la masse musculaire

Chez Quantum, nous utilisons pl...

Le fameux repas triche ou le refeed? Lequel devriez-vous choisir?

Le Cheat Meal

Premièrement, je ne suis pas un fanatique de ce type de repas, puisqu’à mon avis il donne un mauvais signal. Le nombre de clients qui demande, et ce, dès leur première consultation, quand est leur premier cheat m...

Une de question que je me fais le plus souvent demander est: Comment je peux développer mes biceps le plus rapidement possible?

Peux importe à quelle âge la piqûre de l’entrainement t’a piqué, que ça soit en écoutant les films de Arnold, Lou Ferrigno, Dragon Ball ou plus récemment The Rock, les bic...

Vous avez probablement déjà entendu parler des fameuses fringales qui surviennent lorsqu’on se met à suivre un plan alimentaire.

Vous vous demandez probablement pourquoi vous en avez.

Pour certains il y a un élément déclencheur. Cela peut être un événement stressant. Alors que pour d’autres c’est ...

En tant qu’entraîneure, l’une des choses que j’entends le plus souvent est «j’aimerais bien pouvoir m’entraîner, mais je n’ai pas le temps».

Nos vies sont plus occupées que jamais et les gens travaillent régulièrement plus de 40 heures par semaine. Il faut donc ajouter à cela les obligations famili...

Pour certain bien manger est simple alors que pour d’autres cela demande plus d’organisation et de structure.

Qu’est-ce qui fait que certains réussissent mieux que d’autres? Comment se fait-il que certains clients n’arrivent tout simplement pas à maintenir une nutrition adéquate à l’année?

Et bien...